砂糖には依存性があるのか？

砂糖には依存性があるのか？

これは残念ながら一部あります。

しかし4毒の人々が言っているような毒ではなく、砂糖も体調と量を間違えなければ砂糖は栄養でもあります。

砂糖が依存になるケースとは？

• 脳内物質の放出：砂糖の摂取は、脳の「快感ホルモン」と呼ばれるドーパミンを放出させ、一時的な幸福感をもたらします。
• 血糖値の変動：血糖値が急激に上昇した後、急降下することで疲労感が増し、さらに甘いものを欲するようになることがあります。
• 報酬回路の活性化：このドーパミンの働きは、ヘロインやニコチンといった麻薬性の物質を摂取した際に脳で活性化する報酬系と似ています。

この様に言われております。

世界保健機関（WHO）は、1日の総摂取カロリーの10%未満の砂糖摂取を推奨しています。さらに、5%未満に抑えることでより健康効果が期待できるとされています。平均的な成人では25g（小さじ約6杯程度）にあたります。

甘い飲み物・食べ物に注意:
スポーツ飲料、炭酸飲料、缶コーヒー、チョコレート、アイスクリームなど、目に見えない砂糖が多く含まれる食品・飲料の摂取量を控えることが重要です。

ちなみにレッドブルに35グラム

コカコーラには56.5グラムから61グラムの砂糖が含まれており、これ一本で1日摂取限度を超えてしまいます。

この様な清涼飲料水だけでなく、最近では甘いサプリメントも注意が必要です。

冷たい温度で人間が普通に甘く感じるものの中には相当の砂糖が含まれている事をご留意ください。

健康の為に飲んでいると思っておるものが密かにあなたの健康を害していることもあるのです。

専門家の指導を受ける事が重要だと考えます。

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